বেশিক্ষণ কাজে মন বসাতে পারছেন না? যখনই কাজে বসছেন, তখনই বিভিন্ন রকম চিন্তা মাথায় এসে ভিড় করছে? বুঝে উঠতে পারছেন না যে, এই সমস্যা থেকে কিভাবে মুক্তি পাবেন? তাহলে এই প্রতিবেদনটি আপনার জন্য।
মন দিয়ে কোন কাজ না করলে কাজে বিভিন্ন রকম ভুল ভ্রান্তি হতে পারে তার সাথে কাজের মান ও খারাপ হতে থাকে। এইজন্য অবশ্যই মনোযোগ বৃদ্ধি(Mind concentration) করতে হবে। আজকের এই প্রতিবেদনে আলোচনা করা হবে মনোযোগ বৃদ্ধির চারটি উপায় সম্পর্কে(Mind concentration tips)।
সময় ভাগ করে নিন:
কখন কাজ করবেন আর কখন বিশ্রাম নেবেন তার একটি নির্দিষ্ট সময় করুন। নির্দিষ্ট সময় পার হয়ে গেলে আর কাজ করবেন না। তাতে করে কাজে মন বসে না। তবে যেটুকু সময় কাজের মধ্যে থাকবেন সেই সবটুকু সময় কাজের দিকেই মনোনিবেশ করুন। এতে করে অনেকটাই উপকার পাবেন মনোযোগের ঘাটতির থেকে।
কাজের চাপ বাড়ান:
অনেক সময় কাজের চাপ কম থাকার জন্য কাজের উপর অনিহা চলে আসে। কাজ করার প্রতি একটা আলগা ভাব কাজ করে। এজন্য কাজের চাপ বাড়িয়ে নিন, তাহলে কাজের মধ্যে ডুবে থাকতে পারলে মনসংযোগ এমনিই বেড়ে যাবে। তাছাড়া কাজের চাপের মধ্যে থাকলে অন্যান্য বিভিন্ন চিন্তা মাথার মধ্যে ভিড় করতে পারবে না।
ধ্যান করুন:
মনোযোগ বৃদ্ধি করার অন্যতম একটি উপায় হল ধ্যান(Meditation) করা। ধ্যানের মাধ্যমে একটি মনোযোগের অভ্যাস তৈরি হয়। প্রাচীনকাল থেকে মুনি ঋষিরাও ধ্যান এর মাধ্যমে তাদের মনকে শান্ত করতেন। তাছাড়া ধ্যানের মাধ্যমে শ্বাস-প্রশ্বাসের ওপরও প্রভাব পড়ে। মনোযোগ বৃদ্ধিতে এবং মন শান্ত করতে অবশ্যই ধ্যান অন্যতম একটি উপায়।
কাজকে ছোট ছোট অংশে ভাগ করে নিন:
অনেক সময় দেখা যায় কাজের পরিমাণ বেশি হলে সেই কাজে সহজে মন বসতে চায় না, একটা অনীহা ভাব চলে আসে। এই জন্য যে কোন বড় কাজকে ছোট ছোট অংশে ভাগ করে নিন। তাহলে সেই কাজগুলি করতেও আপনার ভালো লাগবে এবং একঘেয়েও লাগবে না।
